Uno spermatozoo sano non è sempre scontato. Rifletti sul fatto di come uno stile di vita sano può influire e migliorare la tua fertilità.
Se tu e la tua partner state pianificando una gravidanza, dovete considerare la salute del tuo liquido seminale. Riconosci i fattori che possono influenzare la fertilità maschile - quindi considera i passaggi che aiuteranno i tuoi spermatozoi a raggiungere l'obiettivo - una gravidanza.
Quali sono i fattori che determinano la salute dei tuoi spermatozoi?
La salute degli spermatozoi dipende da vari fattori, tra cui la quantità, la motilità e la struttura:
- La quantità. Sei considerato fertile se in una singola eiaculazione ci sono almeno 15 milioni di spermatozoi per millilitro. Al di sotto di questa quantità una fecondazione di ovuli sarebbe difficile
- Modalità di movimento (motilità). Per fecondare un ovulo, lo spermatozoo deve muoversi - contorcendosi e nuotando attraverso la cervice, l'utero e le tube di Falloppio della donna. Questa caratteristica è nota come motilità. Se almeno il 40% dei tuoi spermatozoi si muove, è probabile che tu sia fertile.
- Struttura (morfologia). Un liquido seminale normale contiene spermatozoi con teste ovali e lunghe code, che si muovono insieme generando propulsione. Sebbene non sia un fattore importante come la quantità o la motilità, ma più spermatozoi hanno una forma e una struttura nella norma, più è probabile che tu sia fertile.
Quali sono i problemi che influenzano la fertilità maschile?
Vari problemi medici possono ridurre la fertilità maschile, tra cui:
- Un problema nelle parti dell’ipotalamo o della ghiandola pituitaria nel cervello, che sono responsabili della produzione di testosterone e spermatozoi nei testicoli (ipogonadismo secondario
- Malattia testicolare
- Ostruzioni del canale di trasporto degli spermatozoi
- Anche l'età ha un ruolo importante. La capacità degli spermatozoi di muoversi (motilità) e la proporzione di spermatozoi nella norma tendono a diminuire con l'età, influenzando la fertilità, specialmente dopo i 50 anni.
Qual è il modo migliore per produrre spermatozoi sani?
Puoi seguire alcuni semplici suggerimenti per aumentare le tue possibilità di produrre spermatozoi sani. Ad esempio:
- Mantenere un peso ottimale. Alcune ricerche collegano un aumento dell'indice di massa corporea (IMC) con una diminuzione del numero di spermatozoi e una diminuzione della loro motilità.
- Alimentazione sana. Mangia molta frutta e verdura ricca di antiossidanti, questo potrebbe aiutare a migliorare la salute degli spermatozoi.
- Prevenire le infezioni sessualmente trasmissibili (IST). Infezioni sessualmente trasmissibili - come clamidia e gonorrea - possono causare infertilità negli uomini. Per proteggerti, limita il numero di partner sessuali e usa un preservativo ogni volta che hai rapporti.
- Gestire lo stress. Lo stress può influire negativamente sulla funzione sessuale e può interferire con gli ormoni necessari per produrre spermatozoi.
- Muoviti. L'attività fisica moderata può aumentare i livelli dei potenti enzimi antiossidanti che proteggono gli spermatozoi.
Cosa è proibito?
Gli spermatozoi possono essere particolarmente vulnerabili ai fattori ambientali, come l'esposizione a calore eccessivo o sostanze chimiche tossiche. Per proteggere la tua fertilità:
- Non fumare. Gli uomini fumatori hanno maggiori probabilità di avere un basso numero di spermatozoi. Chiedi aiuto al tuo medico per aiutarti a smettere di fumare.
- Limitare il consumo di alcol. Un consumo significativo di alcol può portare a una riduzione della produzione di testosterone, impotenza e diminuzione della produzione di spermatozoi. Consumare alcolici con moderazione e solo occasionalmente.
- Evitare lubrificanti durante il rapporto sessuale. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche sugli effetti dei lubrificanti sulla fertilità, considera di evitare lubrificanti durante il rapporto sessuale. Puoi sostituirli se necessario con olio per bambini, olio di colza o albume d'uovo.
- Non assumere farmaci se non sotto controllo medico. Ci sono farmaci che possono ridurre la fertilità. Gli steroidi anabolizzanti possono avere lo stesso effetto. Fai attenzione alle tossine. L'esposizione a pesticidi, piombo e altre tossine può influire sulla quantità e sulla qualità degli spermatozoi. Se devi lavorare con sostanze tossiche, fallo in sicurezza. Ad esempio, indossa indumenti e attrezzature protettivi ed evita il contatto della pelle con sostanze chimiche.
- Aumentare la temperatura dello scroto può prevenire la produzione di spermatozoi. Sebbene i benefici non siano stati completamente provati, indossare biancheria intima, ridurre attività sedentaria, evitare saune e vasche idromassaggio e limitare l'esposizione scrotale al calore, potrebbe aumentare la qualità degli spermatozoi.
- La chemioterapia e la radioterapia per la cura dei tumori possono influenzare la produzione di spermatozoi e causare infertilità, che potrebbe essere permanente. Chiedi al tuo medico sulla possibilità di raccogliere e conservare gli spermatozoi prima delle cure.
Quando è il momento di chiedere aiuto?
Adottare uno stile di vita sano, che preservi o addirittura aumenti la fertilità, ed evitare abitudini dannose per la fertilità può migliorare le possibilità di concepire.
Tuttavia, se tu e il tuo partner non siete riusciti a concepire dopo un anno di rapporti non protetti, potresti prendere in considerazione cure specifiche per l'infertilità. Uno specialista della fertilità potrebbe essere in grado di identificare correttamente la causa del problema e offrire delle cure per provare a rendervi genitori.