Fortunatamente, i ricercatori hanno dimostrato che alcuni nutrienti di base possono migliorare la motilità degli spermatozoi fino al 23%, aumentare il volume dello sperma eiaculato fino al 33% e il numero di spermatozoi fino al 215%. L'efficienza di questi nutrienti è dimostrata dopo cure di soli 3-6 mesi e non ha effetti collaterali.
Tipicamente, un uomo produce circa 1500 spermatozoi al secondo. Ciò significa 5,4 milioni all'ora, circa 130 milioni di spermatozoi al giorno e 50 miliardi all'anno. Sfortunatamente, possiamo considerarci fortunati se solo la metà ha una forma normale e il 20% si muove rapidamente e in linea retta. I criteri per valutare la qualità del liquido seminale prodotto da un uomo tengono conto del loro numero, forma e movimento
normal = normale, anormal = anormale, numar = numero, mobilitate = mobilità, forma = forma
C'è una preoccupante evoluzione per quanto riguarda la fertilità maschile, che è in costante diminuzione e non si sa esattamente perché. Gli uomini oggi producono meno spermatozoi di quanto abbiano mai fatto nella storia dell'umanità. Nel 2010, l'Organizzazione mondiale della sanità ha ridotto il numero minimo di spermatozoi nell'analisi del seme a 15 milioni per millilitro o 39 milioni nel fluido eiaculato totale. Nel 1999, un livello di 20 milioni di spermatozoi per millilitro era considerato normale. Il numero di spermatozoi diminuisce del 2% ogni anno.
Potrebbe non sembrare molto, ma ciò significa che tra 20 anni il numero di spermatozoi prodotti da un uomo medio sarà la metà. Non preoccupatevi, però! Dei diversi milioni di spermatozoi prodotti, diverse centinaia di migliaia saranno ancora di qualità e, come sapete, ne è necessario solo uno!
Probabilmente hai visto come dovrebbe apparire uno spermatozoo normale; la sua testa ha una dimensione di 5 µm per 3 µm e la coda è lunga 50 µm. Pertanto, 20 spermatozoi posti in linea raggiungono 1 millimetro. Ma oltre il 50% del tuo sperma si presenta così:
normal = normale
defecte ale capului = difetti alla testa
defect de acrozom = difetto acrosomiale
defecte ale gatului = difetti del collo
defecte ale cozii = difetti della coda
Potrebbe sorprenderti sapere che il tuo sperma è considerato buono se solo il 4% degli spermatozoi appare normale.
Gli spermatozoi non sono mobili prima dell'eiaculazione; iniziano a nuotare dal momento in cui raggiungono la vagina della donna. La coda dello spermatozoo lo spinge attraverso movimenti elicoidali, avanzando di 1-3 mm al minuto, l'equivalente di 1,2 cm all'ora e quasi 30 cm al giorno. Sapevi che il miglior spermatozoo può nuotare fino a 20 cm all'ora? Vogliono nuotare velocemente attraverso i pochi centimetri della cervice e dell'utero, fino a quando incontrano un ovulo nel tubo uterino, che fertilizzeranno. Ma la maggior parte degli spermatozoi non si muove correttamente: alcuni, anche se nuotano in avanti, sono lenti, mentre altri nuotano in tutte le direzioni, di solito in cerchio, e alcuni non si muovono affatto.
L'Organizzazione mondiale della sanità ha fornito intervalli di riferimento in cui lo sperma è considerato normale:
Numero totale di spermatozoi 39 – 928 milioni
Quantità di sperma eiaculato 1.5 – 7.6 ml
Concentrazione di sperma 15 – 259 milioni per ml
Mobilità totale (progressiva e non progressiva) 40 – 81%
Mobilità progressiva 32 – 75%
Morfologia dello sperma 4 – 48%
Naturalmente, le percentuali e i valori precisi sono diversi per ogni uomo e solo dopo aver eseguito uno spermiogramma si sarà in grado di avere i risultati esatti.
Ci sono molti fattori che possono influenzare la fertilità maschile, motivo per cui gli uomini producono così tanti spermatozoi - al fine di aumentare le probabilità che pochi di loro, i più forti e veloci, riescano a fecondare gli ovuli femminili.
La qualità dello sperma di un uomo può essere considerata come un parametro per valutare il suo stato di salute generale. Se hai uno stile di vita e un'alimentazione sani, è molto probabile che lo sperma sia di buona qualità. Ma le nostre vite sono molto stressanti, abbiamo molta pressione sulle spalle e sempre meno tempo libero per rilassarci. Inoltre, mangiamo sempre più alimenti trasformati che spesso hanno perso i loro nutrienti naturali e abbondano di additivi, conservanti e coloranti; molte di queste sostanze sono cancerogene, con effetti collaterali a lungo termine ancora sconosciuti. In effetti, lo stress e un'alimentazione non salutare sono considerati le principali cause della riduzione del 50% del numero di spermatozoi prodotti dagli uomini negli ultimi 20 anni.
Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per produrre liquido seminale di migliore qualità. È stato dimostrato che numerosi nutrienti sono in grado di aiutare gli spermatozoi a raggiungere il loro pieno potenziale, aumentando le possibilità di raggiungere l'ovulo e fecondarlo. Esistono quattro gruppi di tali nutrienti: aminoacidi, antiossidanti, vitamine e oligoelementi. I nutrienti più importanti sono:
- arginina o L-arginina - è un amminoacido che aiuta ad aumentare il numero di spermatozoi e a migliorare la loro morfologia. I cibi ricchi di arginina sono manzo rosso e agnello, come anche le arachidi.
- Carnitina o L-carnitina - è un aminoacido importante per la motilità degli spermatozoi, che fornisce loro energia; la carnitina si trova nella carne rossa.
- cisteina o L-cisteina - è un antiossidante che protegge il DNA trasmesso dagli spermatozoi dall'azione dei radicali liberi, così come l'intero corpo dall'invecchiamento precoce. Una grande quantità di cisteina si trova in carne di maiale, pollo, soia, salmone crudo, uova e semi di girasole. La cisteina viene utilizzata dall'organismo per produrre glutatione, considerato uno dei più potenti antiossidanti naturali presenti nel corpo umano.
- Coenzima Q10 - antiossidante con ruolo essenziale nella produzione di energia, il livello di coenzima Q10 negli spermatozoi è direttamente correlato alla mobilità, concentrazione e morfologia degli spermatozoi.
- La vitamina B9, nota come acido folico - è importante per la divisione cellulare e ha dimostrato di ridurre i difetti cromosomici negli spermatozoi. L'acido folico si trova di solito nelle verdure verdi, come spinaci, broccoli e cavoli.
- Vitamina C: aiuta a bilanciare l'equilibrio ormonale, supporta il sistema immunitario e aumenta l'assorbimento del ferro nel corpo.
- Vitamina E - è essenziale per l'assorbimento di grassi come gli acidi grassi, omega 3 e omega 6 utilizzati per la produzione di ormoni. La vitamina E si trova di solito negli stessi alimenti che contengono acido folico e vitamina C.
- Zinco: è un oligoelemento essenziale non solo per la produzione di testosterone, ma è dimostrato che aiuta a migliorare la qualità dello sperma, migliorandone la morfologia e la motilità. Lo zinco è assimilato al meglio mangiando maiale e pollo, noci e fagioli.
- Selenio - è un oligoelemento presente negli spermatozoi in grandi quantità e ci sono prove scientifiche che l'integrazione con selenio influenza la motilità degli spermatozoi. Le migliori fonti di selenio sono noci brasiliane, tonno, pane nero e carne rossa.
Questi 8 nutrienti potrebbero già essere presenti nella tua dieta, ma molto probabilmente potresti non assumerne abbastanza per aumentare la qualità del tuo liquido seminale. L’obbiettivo è assumere questo nutriente in quantità sufficiente e in condizioni efficaci.
Ad esempio, per assumere la dose giornaliera indicata di arginina e acido folico, dovresti mangiare una bistecca di un chilo e tre tipi di verdure verdi ogni giorno, per tre mesi, fino a quando non si vedono i risultati. Quindi, se inizi a mangiare correttamente oggi, assumendo tutti i nutrienti necessari, vedrai gli effetti sul liquido seminale che eiaculi dopo tre mesi, perché questo è il tempo necessario per formarsi. Inoltre, devi seguire questa dieta fino a quando la tua partner non rimarrà incinta.
Non è sempre piacevole e conveniente conoscere i costi e i relativi consumi di tutti gli alimenti consigliati. Questo è il motivo per cui gli integratori alimentari per stimolare la fertilità maschile diventano sempre più popolari, ci sono diverse offerte sul mercato con prezzi e formulazioni diverse. È importante che tu scelga il prodotto giusto sin dall'inizio per massimizzare la tua possibilità di concepire un bambino il prima possibile.
ProFecund B ha la capacità di aumentare il numero di spermatozoi e migliorarne la forma e la motilità. Oltre allo zinco, al selenio e al coenzima Q10, ProFecund B contiene anche estratto standardizzato di Maca, una pianta coltivata da oltre 2000 anni nella regione centrale delle Ande del Perù, ad un'altitudine compresa tra 4000 e 4500 metri. Le sue radici sono state utilizzate per secoli per l'alimentazione e per aumentare la fertilità. Numerosi studi medici hanno confermato che la Maca migliora la spermatogenesi, sia in termini di numerosità degli spermatozoi sia della loro mobilità. Inoltre, la Maca è un afrodisiaco naturale ed un ottimo tonico fisico e mentale, che aiuta a superare i sintomi della stanchezza cronica.