Pianificare in anticipo
La cosa migliore che puoi fare per migliorare le tue possibilità di avere una gravidanza sana è programmare un appuntamento con il tuo medico. Parlare con il tuo ginecologo o il medico di famiglia prima di programmare una gravidanza è un ottimo modo per iniziare questo viaggio. Il medico può valutare la salute della coppia e aiutarvi a identificare i cambiamenti nello stile di vita che potrebbero migliorare le vostre possibilità di concepire un bambino
Pianificare prima del concepimento è particolarmente utile se tu o il tuo partner soffrite di problemi di salute. E non dimenticate che i controlli prima del concepimento non sono solo per le donne; sono ugualmente necessari e importanti anche per gli uomini.
Ad esempio, se soffri di una malattia cronica come ipertensione o diabete, il tuo medico può aiutarti a tenerla sotto controllo per affrontare una gravidanza. Il medico può anche rivalutare i farmaci che assumi e darti consigli importanti, inclusa la scelta delle vitamine prenatali da prendere prima del concepimento.
Il controllo pre-concepimento aiuta anche a recuperare i vaccini che non hai effettuato; è importante farne alcuni per dare al bambino la massima protezione. A seconda dell'età, il medico può raccomandare test di screening per identificare possibili malattie genetiche.
La cosa più importante è che il medico può rispondere a qualsiasi domanda o preoccupazione che potete avere sul concepimento. Se la coppia non è pronta allora il medico vi preparerà per il viaggio che dovrete affrontare, e avrete un punto di riferimento per tutte le curiosità o i dubbi che avrete.
Conosci la tua “finestra” della fertilità
Una cosa molto chiara che si evidenza in tutti gli studi che i ricercatori hanno effettuato sulla fertilità è che c'è un tempo nel ciclo mestruale in cui la possibilità di avere una gravidanza è più alta, vale a dire la “finestra” di fertilità o il periodo fertile. Questa finestra si verifica quasi sempre nei primi cinque giorni prima dell'ovulazione ed entro le 24 ore successive.
Si tiene conto di due fattori:
- Gli spermatozoi eiaculati possono sopravvivere nel tratto riproduttivo femminile per un massimo di cinque giorni
- Una volta che si verifica l'ovulazione, l'ovulo sopravvive meno di 24 ore. Teoricamente, questi sei giorni offrono la migliore opportunità per l'incontro tra spermatozoi e ovuli.
Studi su coppie sane che cercano di concepire mostrano che la gravidanza è più probabile che si verifichi se la coppia ha rapporti sessuali entro due o tre giorni prima dell'ovulazione. In uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine, i ricercatori hanno scoperto che per le coppie che hanno rapporti sessuali solo una volta nella finestra fertile dei sei giorni, la più alta probabilità di concepimento è stata registrata nei due giorni precedenti e incluso il giorno dell'ovulazione.
Un altro studio su un gruppo di coppie ha dettagliato la probabilità di concepimento per fasce d'età. Tra le donne di età compresa tra 19 e 26 anni, le possibilità di rimanere incinta sono aumentate progressivamente di circa l'8% se si hanno avuto rapporti sessuali nei cinque giorni precedenti all'ovulazione; al 53% nei due giorni precedenti, quindi sono diminuite al 10% per rapporti avuti il giorno stesso dell'ovulazione. Nei due giorni successivi all'ovulazione, le probabilità sono scese ulteriormente fino a circa il 2%.
Tra le donne di età compresa tra 35 e 39 anni, le probabilità erano più basse, ma seguivano lo stesso modello, aumentando dal 6% con rapporti sessuali cinque giorni prima dell'ovulazione al 30% due giorni prima, diminuendo poi all'8% il giorno dell'ovulazione e diminuendo gradualmente nei giorni successivi.
In altre parole, se hai rapporti sessuali nei due o tre giorni prima dell'ovulazione, ci dovrebbero essere un numero sufficiente di spermatozoi in attesa di fecondare l'ovulo quando viene rilasciato dall'ovaio. La parte più difficile, ma non impossibile, è rilevare quando si verifica l'ovulazione.