Conoscere l'ovulazione e la fertilità: alcuni consigli per aiutarti a rimanere incinta

Conoscere il tuo ciclo mensile

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Se conosci il tuo ciclo mestruale, migliori le tue possibilità di rimanere incinta. La prima fase inizia con il primo giorno di sanguinamento durante il ciclo. Il tuo corpo rilascia ormoni, come l'ormone follicolo-stimolante (FSH), che fanno crescere gli ovuli all'interno delle ovaie. Tra i giorni 2 e 14, quegli ormoni aiutano il rivestimento dell'utero ad inspessirsi per prepararsi a ricevere un ovulo fecondato. Questo è chiamato stadio follicolare.

Cosa accade durante l’ovulazione

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Il ciclo mestruale medio è di 28-35 giorni. L'ovulazione di solito avviene tra i giorni 11 e 21 del ciclo. Un ormone chiamato ormone luteinizzante (LH) aumenta, innescando il rilascio dell'ovulo più maturo. Allo stesso tempo, il tuo muco cervicale diventa più scivoloso per aiutare lo sperma a raggiungere l'ovulo.

È tutta una questione di tempismo

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Le donne nascono con 1-2 milioni di ovuli ma ne rilasciano solo da 300 a 400 durante l'ovulazione durante la loro vita. Di solito se ne rilascia solo uno ogni mese. L'ovulo viaggia lungo una delle due tube di Falloppio che collegano le ovaie all'utero. Se il momento è quello giusto, lo spermatozoo può fertilizzarlo mentre si dirige verso l'utero. Se la fecondazione non avviene entro 24 ore dall'uscita dell'ovulo dall'ovaio, esso si dissolve. Gli spermatozoi possono vivere da 3 a 5 giorni, quindi sapere quando si ovula può aiutare te e il tuo partner a pianificare il rapporto per quando è più probabile che tu concepisca.

Riconosci i giorni più fertili

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Generalmente, la migliore possibilità di concepire è quando il rapporto sessuale avviene 1-2 giorni prima dell'ovulazione. Se hai un ciclo regolare di 28 giorni, conta a ritroso di 14 giorni da quando prevedi che inizi il tuo prossimo ciclo. Pianifica di avere rapporti a giorni alterni in quel periodo, i giorni 12 e 14. Tieni presente che avere rapporti ogni giorno può abbassare il numero di spermatozoi di un uomo. Il tuo ciclo può avere durate diverse, utilizza un calcolatore di ovulazione per aiutarti a capire quale sia il giorno più probabile per il concepimento.

Riconosci l’ovulazione attraverso la misurazione della temperature

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Dopo che il tuo corpo ha rilasciato un ovulo, l'ormone progesterone entra in azione per generare e mantenere il rivestimento dell'utero, facendo salire leggermente la temperatura corporea. Quindi, misurare la temperatura con un termometro basale ogni mattina prima di alzarti dal letto può aiutarti a capire se hai ovulato. Puoi acquistare questi termometri in farmacia. Sono economici, ma non sono accurati come altri metodi per monitorare l'ovulazione.

Prevedi l'ovulazione attraverso l'ormone

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L'impennata di LH fa sì che le ovaie rilascino un ovulo. Il picco di solito si verifica 36 ore prima del suo rilascio. I kit di test dell’ovulazione controllano i livelli di LH nelle urine per aiutarti a individuare il giorno dell'ovulazione stessa. Questi kit, che puoi acquistare in farmacia, sono molto utili e precisi. Fai il test 1-2 giorni prima dell'impennata in modo da poter verificare l'aumento di LH.

L'ultima fase del tuo ciclo mensile

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Durante la seconda metà del ciclo mestruale, l'ormone progesterone interviene per aiutare a preparare il rivestimento dell'utero per un ovulo fecondato. Se l'ovulo non viene fecondato, e non si impianta, si disintegra, e i livelli di progesterone diminuiscono, e dopo circa 12-16 giorni, l'ovulo, insieme al sangue e ai tessuti del rivestimento dell'utero, viene eliminato dal corpo . Quel processo si identifica con le mestruazioni. Di solito dura dai 3 ai 7 giorni.

Il peso influisce sulla fertilità

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Se sei in sovrappeso o addirittura obesa, perdere peso può aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Uno studio ha rilevato che le donne il cui indice di massa corporea (BMI) era al di sopra del normale impiegavano il doppio del tempo per rimanere incinta rispetto a quelle con un BMI normale. Ma un calo di peso del 5-10% può migliorare notevolmente i tassi di ovulazione e quindi di gravidanza. L'obesità può anche causare infertilità e basso livello di testosterone negli uomini. Anche essere significativamente sottopeso può anche portare all'infertilità.

L'età influisce sulle tue possibilità di concepimento

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La fertilità diminuisce con l'età, soprattutto dopo la metà degli anni '30; riduce anche le possibilità che i trattamenti per la fertilità abbiano successo. Gli esperti dicono che dovresti parlare con il tuo medico se hai meno di 35 anni e stai cercando di concepire da più di 12 mesi, o se hai più di 35 anni e ci provi da più di 6 mesi.

La fertilità diminuisce anche negli uomini più anziani

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Gli studi dimostrano che negli uomini il numero e la mobilità degli spermatozoi diminuiscono con l'età, così come la funzione sessuale. Ma non c'è un'età limite che renda un uomo troppo vecchio per avere un figlio. Uno studio ha rilevato che gli uomini di età pari o superiore a 45 anni hanno impiegato più tempo per mettere incinta una donna una volta che la coppia ha iniziato a provare. Se il tuo partner è più in là con gli anni, potresti parlare con il tuo medico per scoprire i modi per aumentare le tue possibilità di concepimento.

Come gli uomini possono aumentare la fertilità

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Gestire lo stress.
Evitare alcol e tabacco.
Mantenere un peso adeguato.
Seguire una dieta ricca di zinco (che si trova nella carne, cereali integrali, frutti di mare e uova), selenio (carne, frutti di mare, funghi, cereali e noci del Brasile) e vitamina E.
Mantenere i testicoli al freschi -- lunghi bagni caldi, vasche idromassaggio o saune, possono ridurre il numero di spermatozoi.

Trattamenti per l'infertilità

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Vi sono numerose cause di infertilità. Il primo passo è che il tuo medico controlli te e il tuo partner. I trattamenti per l'infertilità possono includere farmaci per la fertilità, per stimolare l'ovulazione e la fecondazione in vitro, che comporta la rimozione degli ovuli dalle ovaie, la fecondazione (vedi foto) e quindi l'impianto nell'utero.

Come funzionano i test di gravidanza da effettuare a casa

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I test di gravidanza domiciliari testano la presenza dell'ormone della gravidanza nell’urina, chiamato hCG, che il tuo corpo produce una volta che un ovulo fecondato si impianta nel tuo utero. Alcuni di questi test potrebbero essere in grado di dire se sei incinta già 5 giorni prima del tuo ciclo successivo.