Concepimento a parte, probabilmente scoprirai che prepararsi per il secondo bambino è molto meno stressante che prepararsi per il tuo primo figlio. Dato che tu e il tuo partner avete già affrontato una gravidanza, avete già a portata di mano molte dotazioni di cui avrete bisogno per il vostro neonato.
Detto questo, rimanere incinta del tuo secondo figlio comporta una serie di sfide. Trascorrere la gravidanza prendendoti cura di un bambino piccolo significa che sarai più impegnato e meno propenso a tenere traccia di ogni sintomo della nuova gravidanza.
Ma prima di poterti preoccupare delle sfide della tua seconda gravidanza, devi prepararti di nuovo per il nuovo evento. Ecco alcuni passaggi che tu e il tuo partner dovreste fare per prepararvi al vostro secondo figlio:
Controllo medico
Se sei già stata incinta, sai già che il tuo corpo deve affrontare molte difficoltà durante la gravidanza. È incredibile ciò di cui è capace il corpo femminile!
Tuttavia, proprio perché il tuo corpo ne è già a conoscenza, è importante ottenere l'approvazione del tuo medico prima di provare a concepire un nuovo bimbo. La gravidanza consuma i nutrienti di cui il tuo corpo ha tanto bisogno, quindi il tuo ginecologo/ginecologo vorrà assicurarsi che il tuo corpo sia abbastanza in forma per sostenere un’altra gravidanza.
È importante sapere che l'esperienza di alcune complicazioni della gravidanza rende più probabile che si ripresentino con la tua seconda (o terza o quarta) gravidanza. Ad esempio, se hai partorito il tuo primo nato tramite taglio cesareo, è spesso meno probabile che tu abbia un parto naturale la seconda volta. E, se hai lottato con la depressione postpartum dopo il bambino n. 1, è probabile che ti ritroverai a riaffrontarla dopo il secondo parto.
La maggior parte di queste complicazioni può rendere la gravidanza più difficile, ma non significa che non puoi dare alla luce un secondo bambino sano. Collabora con il tuo medico per sviluppare un piano prima di rimanere incinta una seconda volta in modo da sapere come gestire eventuali problemi di salute che potrebbero sorgere.
Tieni traccia del tuo ciclo
A seconda del tempo impiegato a concepire per la prima volta, potresti avere familiarità con il monitoraggio del tuo ciclo. Molte donne usano il kit dell'ovulazione (OPK) o altre tecnologie di monitoraggio della fertilità. Tuttavia, se la tua prima gravidanza è stata spontanea o è avvenuta abbastanza rapidamente, l'idea di monitorare l'ovulazione potrebbe essere una novità.
Durante l'allattamento, di solito non avrai il ciclo mestruale. Se lo avessi, potresti anche scoprire che il tuo ciclo è cambiato da quando hai dato alla luce il tuo primo bambino. Alcune donne hanno cicli più dolorosi e complicati dopo la gravidanza, ovvero cicli più lunghi. Altri scoprono che i loro cicli mestruali sono più leggeri e meno dolorosi dopo la prima gravidanza, il che a volte significa cicli più brevi.
È importante tenere traccia del tuo ciclo quando provi a rimanere incinta, anche se hai già concepito con successo. Tracciare il tuo ciclo può aiutarti a capire la tua "nuova normalità" dopo il parto e individuare più accuratamente la tua finestra fertile per il concepimento.
Dieta
Le regole dietetiche si applicano nello stesso modo ad ogni gravidanza, che sia la prima o la quinta. Non appena sei in periodo di concepimento, dovresti smettere di bere alcolici e iniziare a prendere vitamine prenatali per sostenere la gravidanza. Questo è particolarmente importante se sono trascorsi meno di 18 mesi dalla tua prima gravidanza perché la gravidanza esaurisce il tuo corpo di importanti nutrienti.
Concentrati su una dieta ricca di cibi sani e colorati come frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali. Per un aiuto in più, prova ad aggiungere alla tua dieta cibi ricchi di importanti nutrienti per la gravidanza, come acido folico, calcio e ferro. Verdure a foglia scura, cereali integrali fortificati e latticini a basso contenuto di grassi e zuccheri sono tutte ottime opzioni per una sana dieta pre-gravidanza.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico ha un ruolo importante nell'aiutarti a mantenere una buona fertilità. Ti aiuta a mantenere un peso normale, essenziale per una gravidanza sana. Aumenta anche i tuoi livelli di forma fisica, che possono aiutarti ad accudire il tuo primo bambino mentre ti occupi della tua seconda gravidanza!
Gli studi dimostrano che l'attività fisica migliora i risultati riproduttivi. In effetti, i tassi di gravidanza possono essere fino a due volte superiori nelle future mamme che mantengono un allenamento regolare. Tuttavia, un esercizio eccessivo può essere dannoso per la fertilità tanto quanto un esercizio insufficiente. Poiché l'esercizio aumenta i livelli di testosterone, le donne che si esercitano troppo, come i pazienti con disturbi alimentari o che praticano allenamenti troppo intensi, spesso sperimentano amenorrea ipotalamica, con una temporanea perdita di fertilità.
Per avere le migliori probabilità di avere un secondo figlio, trova un sano equilibrio tra troppo e troppo poco esercizio fisico. A meno che il medico non ti abbia dato istruzioni specifiche da seguire (cosa che potrebbe essere nel caso stessi facendo cicli di fecondazione in vitro), il miglior esercizio da fare quando tenti di concepire è il tipo che ti piace di più. Che si tratti di fare un'escursione con il tuo cane, ballare la salsa o sollevare pesi, scegliere un tipo di esercizio che ti piace fare e che ti aiuta a continuare le tue abitudini.
Vitamine e integratori alimentari
Durante la gravidanza, il tuo bambino riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno dalla mamma... che sei tu!
Ciò significa che è importantissimo stare al passo con le esigenze nutrizionali del tuo bambino. Non appena decidi di volere concepire, inizia a prendere quelle vitamine prenatali e assicurati di scegliere un integratore di alta qualità contenente acido folico, calcio e ferro.
Il medico potrebbe consigliarti di assumere integratori aggiuntivi se stai ancora allattando al seno o se hai una storia di complicazioni della gravidanza, come anemia o difetti del tubo neurale. In ogni caso, una buona vitamina prenatale dovrebbe contenere tutto ciò di cui hai bisogno per una gravidanza sana, che tu sia cercando di concepire o sia già quasi pronta al parto.